准店員と筋トレ～ランジ編～

コロナの嵐冷めやらぬ中、

皆様おうちでいかがお過ごしでしょうか？

どうも、不規則な生活が続き

ヘロヘロになっている准店員のしょんです。

こんな時期に免疫力下げるようなこと

してはいけないですね…

規則正しい生活が一番‼

というわけで今回は、

室内でできる筋トレの話です。

ロードバイクのため、というのもありますが実は筋トレも趣味の一つなんです！

(といっても筋トレ歴は一年ほどですが。)

で、今日お伝えしたいのは昨日やって衝撃を受けた種目、ランジの話をしていきます。

ランジとは、直立の状態から一歩大きく踏み出し、その状態から前に出した足が直角に曲がるまで体を落とす、という種目です。

何も持たずにする事もできますが、より高い負荷をかけるために両手にダンベルを持って行ったりもします。

これによってお尻や太股周りの筋肉を鍛える事ができるのですが、僕は自転車乗っているしそこまでトレーニングは必要ないだろうと今までやって来ませんでした。

そして昨日、自転車乗る頻度も下がったし、かる～くやってやろうと両手にダンベルを持ってやってみたのですが……

今まで気になっていた内腿とお尻、

ハムストリングスに刺激が直撃！！

あ、これ今後も絶対必要な奴だ！

運動をはじめて以降ずっと気になっていた股関節の固さ、足の重さの解決の糸口がこんなところで見つかるとは…

時にはやらなくてもいいと思ったことをやってみるというのは大事なものですね！意外なところから解決策は見つかるものです！

というわけでまた次回～

P.S.  今日で開店1周年だそうです！おめでとうございます！！